减肥减不下去到底是什么原因？ [减脂常识]

为什么减肥总是不成功？很多人都有这样的困扰，即使每天锻炼、控制饮食，体重也不见下降，甚至还会反弹。了解减肥失败的原因，可以避免误区，制定更有效的减肥措施。

减肥失败的原因有很多，其中之一是荷尔蒙失调。荷尔蒙对身体健康有很大影响，如果荷尔蒙水平不稳定，代谢能力就会下降，导致体内废物和毒素积聚，从而导致体重增加[健康吃瘦网]。因此，我们需要注意调理激素平衡，比如保持规律的作息、多吃豆类及其制品、坚持运动等。

另一个原因是喝水不足。人体需要水份滋养，维持细胞健康，排出体内化学物质和毒素。当水分不足时，这些物质就不能被排出体外，从而降低代谢率，增加体重。因此，我们需要每天喝足够的水，保持身体健康。

　　要想减肥，在日常生活中，人们一定要多喝水，要喝温开水。由于热的空气进入人体后，可以暖和身体，更好的促进血液循环。有些坚持运动的人，在运动后补充水分较多，因为运动时会大量出汗，汗液排出过多，水分就会流失。

　　3、不能忌口，减肥也要忌口，因为很多食物的卡路里比较高，吃多了就容易长肉。比方说薯条、炸薯条、炸鸡之类的东西，因为这些食物中含有高脂肪，所以吃完后特别容易长肉。

　　另外，零食也要注意忌口，比如说辣条、豆腐干、花生仁、蚕豆等等，都是多油多热量的食物，吃了也会长胖。

　　4、不停地坐着，现在很多人都有小肚腩，多半是一直坐着，因为一直坐着不活动，身体消耗就少了。不消耗的话，大量的热量，脂肪就会积聚在体内，进而长出大量的赘肉。所以，长时间坐办公室的白领，尤其容易出现小肚子。[www.517doudou.com]

　　打算减肥的话，必须工作一段时间就起身活动，消耗身体的脂肪和热量。建议工作间隙，可以站起来伸伸懒腰，扭一扭腰腹，帮助锻炼腰腹肌肉。