减肥好方法？如何快速减重？ [减脂常识]

如何有效减肥？有什么快速减重的方法？

　　在节日期间，我们往往会因为饮食和运动不当而增加体重。这可能是因为我们无法抵挡家里的美食，或者被聚餐的各种安排所诱惑，又或者是因为我们过度沉迷于窝沙发追剧，导致作息不规律，运动量减少。这些因素都会导致我们在短时间内增加体重。

　　如何快速减下去呢[微信：junge239]？节后肯定要清淡饮食，比如精细主食减半，这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥；菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜，做菜少油少盐，如果是在食堂用餐，可以准备一碗清水涮掉多余的油盐；水果控制在半斤内，想吃甜食只能在两餐之间选择小杯酸奶。节后要主动减少聚餐，戒掉各种零食薯片饼干[517doudou.com]。饮食控制好，那恢复节前的体重就成功一大半了。

　　增加运动对削减肥肉也很重要。只要天气好，保证每天快走40分钟。天气差点，就去健身房锻炼肌肉，或者选择室内运动。用不了多久好身材就又回来了。