吃高糖食物会长痘吗？

我们知道，健康的饮食方式是坚持食用低糖食物，即以不易使血糖升高的食物为主。但高糖食物的诱惑力对很多人来说还是无法抗拒的。

有很多爱吃高弹食物的朋友发现在大量食用甜食后，产生了痘痘，他们不确定究竟长痘痘是否跟吃甜食有关，今天我们就来详细分析一些吃高糖食物会长痘吗？

食用各种甜食、饮料等会让血糖升高，会导致体内胰岛素水平升高，进而导致油脂分泌旺盛、细胞角化和雄性激素异常，这些因素又是引起痘痘或加重痘痘的重要因素。

517痘痘网接下来就来具体分析一下，高糖食物可能会对痘痘造成影响的因素包括以下3点：

1、IGF-1

在血糖升高的时候，IGF-1（类胰岛素生长因子）的水平也会相应提高，进而会导致皮肤油脂分泌增多，并促进细胞生长，从而引起毛孔堵塞。

2、IGFBP-3

胰岛素水平的升高很多时候也是由于血糖升高引起，从而降低血液中胰岛素样生长因子结合蛋白-3（IGFBP-3）的含量，而胰岛素样生长因子结合蛋白-3含量降低，会导致IGF-1（类胰岛素生长因子）含量升高，也会抑制皮肤中的类维A酸发挥作用，这些都有可能会使得毛囊过度角化，堵塞毛孔，产生痘痘。

3、雄性激素

雄性激素的也会受到胰岛素影响，胰岛素水平升高会导致雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌旺盛，是毛囊过度角化。

有研究人员对一部分人长期观察后，发现食用高糖食物的人群长痘概率更高，而食用低糖人群长痘较少。但研究人员并不能排除食用低糖人群是否与体重减轻有关，因为摄入热量减少，体重减轻也能减少皮肤油脂的分泌。

那么，吃高糖食物会长痘吗？其实研究人员也并没有给出一个明确答案，毕竟这些研究也具有一定局限性，如果要得出明确答案，还需要进行更加深入的研究。但以上分析是可以作为一个参考，为了避免不必要的痘痘，我们完全可以控制高糖食物的摄入，不但有益于身体，还有可能降低长痘的风险。