减肥操真的可以十分钟瘦全身吗 [减脂常识]

瘦身操只需十分钟，真的有效吗？

瘦身操只需十分钟，能否达到减肥效果呢？事实上，这个问题的答案是否定的[www.517doudou.com]。瘦身操是一种有氧运动，需要进行至少三十分钟的有氧运动练习，才能消耗足够的热量。如果在练习过程中频繁停顿或间断，减肥效果也会大打折扣。只进行十分钟的练习，消耗的热量非常有限，因此减肥效果也会受到限制。

　　想要通过运动的方式来帮助减肥瘦身的话，无论是做操还是跳舞或者是选择一些其他的运动方法，都要保证一次练习要超过三十分钟的时间，并且在做的过程当中，时间不能因为一些原因而减少，只能随着自己身体对一种运动量的适应而逐渐加大运动量，这样才能使脂肪消耗的效果更好[517doudou.com]。

　　仰卧高抬腿是一个减肥者的不错选择，这个动作有利于提臀，瘦腿以及减腹部。在垫子上面平躺好，两只手在身体的两边放好，之后两条腿向上抬起来，利用腰部的力量支撑把臀部离于地面，想要这个动作起到作用，必须每次要重复做十次左右，而且每天要坚持练习。