青春痘怎么去除？（10年个人经验）

之所以小7走上专业祛痘专业，是跟自己之前的长痘经历有关，我记得在当时的初中时期，就是像和青春痘有了不解之缘，怎么去除也没用，我那个时候常会用一天洗脸7-8次的方法，试图祛痘，但现在看来全是错误的方法。

刚上班以后，工作压力大，常常吃饭不规律，且不合理，导致摄取食物方式的错误，反而导致青春痘没有一点好转迹象。​青春痘怎么去除一直是我在思考的问题。

是什么方面做的不合适导致青春痘会比同龄人严重吗？

1、好油脂摄入很重要

现在回头看来，第一个可以想到的，就是当时的饮食太不合理，长痘痘不能吃什么很重要。小7发现，油脂的摄取是十分的重要，因为青春痘主要产生在脸部，而脸部又是出油量最大部位，脸部出油主要又是受遗传、荷尔蒙及环境影响，极其容易导致青春痘产生。如果我们每天摄取更好的油脂，是不是会降低青春痘的产生呢？

所谓更好的油脂，绝不是炸油条、炸鸡这些过氧化的油脂，而应该是鱼油，初榨橄榄油、椰子油、好猪油等。比如鱼油不但会让你变得聪明，减少胆固醇，还能协助你抗发炎，减少肌肤老化或产生青春痘。

如果你不爱吃鱼油，也可以用鱼油胶囊代替，有专家建议每天摄入鱼油至少要达到DHA1000mg以上。所以曾经有很长一段时间，我每天都会吃4、5颗鱼油（浓缩型鱼油），在体检的时候，发现自己的胆固醇、血脂肪都明显降低。皮肤也变得不那么娇气了。

​2、减少高糖、精致淀粉食物

我当时很喜欢吃面包、蛋糕、可乐、汽水、珍珠奶茶、馒头等（不一一列举），吃进肚子里，会很快引发血糖上升又快速下降。

​这个作用来自于胰岛素突然上升来分解淀粉及糖份消化之后的葡萄糖的结果，胰岛素过度增加容易导致肌肤出油及发炎问题产生。

吃这些东西没问题，但不能贪恋，要伴随其他的食物一起摄入，比如蔬菜、水果、鸡蛋、天然奶油等，饮食是可以大大提高长青春痘的几率的。

3、长青春痘吃什么好？

可以选择好的淀粉类食物，比如红薯、地瓜、糙米、纯麦馒头、香蕉，这些淀粉含有高比例的纤维素。

去痘痘的方法有非常多，还有3点是我个人较为常用的。

​青春痘怎么去除1：饮食很重要

我开始审视自己平时所吃的食物，我开始看很多相关书籍，避免以上所提到的一些雷区，比如甜食，精致面包等，一些不太确定是否有利于肌肤的饮食，比如牛奶，我就暂停食用，可以不断留意皮肤的情况。

青春痘怎么去除2：选用专业保养品

比如可以选择选择蕴含水杨酸、维A醇成分的护肤品进行外用涂抹。这2个成分都是能很好的控制皮肤油脂分泌，改善并抑制皮肤炎症，从而有助于青春痘恢复。517痘痘（www.517doudou.com）认为，选择一个好的保养品是对祛痘非常有帮助的。

青春痘怎么去除3：补充维他命B群和补锌

缺锌会大大影响皮肤上皮细胞正常的分化。根据研究表明，长痘人群中含锌量较低，因为缺锌是会直接影响到体内酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常以及皮肤炎症。

补充锌元素能防止毛囊角化，促进上皮组织提高修复力。还能增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

我们该如何补锌呢？我们可以喝一些补锌口服液，也可以通过食补，比如牡蛎、蟹、和龙虾都是富含锌元素的，包括豆类、牛肉鸡肉中也有锌。​