减肥最快效果最好方法有什么？ [减脂常识]

有哪些最快最有效的减肥方法？[健康吃瘦网]

　　减肥饮食

　　许多减肥者最初采用的方法是减肥饮食，例如一天只吃一顿饭，或者直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。还有一种方法是每餐照常吃，但是吃完后会用手把刚吃的食物吐出来。减肥饮食初期，体重下降明显，没有药物的副作用，也不需要运动。

　　然而，过度的减肥饮食可能会导致体内代谢率降低、免疫力下降等问题，反而不会减轻体重。虽然体重下降得很快，但很容易反弹。一旦停止减肥饮食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而会超过减肥前的体重。因此，不要过度减肥饮食，而是适当减少食量和选择食物，特别是要吃早餐，中餐吃到八分饱就可以了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，如果餐间觉得饿了，可以吃水果作为零食。

　　运动减肥

　　运动减肥是一种最好的减肥方法，通过运动的方法燃烧掉多余的热量达到瘦身的目的，以是很健康的减肥方法，不仅身体能减赘肉，适当的运动还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是很有效的减肥方式。运动要适量，并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后，人会感到特饥饿，如果这时候去吃食物的话，不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收，这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的，停止后体重还可能会反弹。[www.517doudou.com]

　　药物减肥