减肥最快效果最好方法有哪些？ [减脂常识]

有没有什么快速有效的减肥方法呢？我身高165cm，曾经体重高达138斤，这身肥膘陪伴了我人生中的许多重要时刻，如中考、高考、大学毕业、初恋等等。我曾经认为这身肥膘会一直陪伴我到老。但是，9102年，我的表姐和闺蜜使用了依诗凡的产品，成功减去了25斤。我也开始使用依诗凡的产品，用了2个半月的时间，将体重从125斤减到了97斤，并一直保持在100斤以下。现在，我总结了一些减肥的好方法，希望对大家有所帮助。首先，要养成“早吃好、下午吃好、晚吃少”的饮食习惯[517doudou.com]。

　　其中“晚吃少”是减肥的关键[健康吃瘦网]!这里有三点必须注意：

　　首先，早餐必须吃。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠后，身体已经连续10个多小时不进食而消耗能量。身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时感到强烈的禁食和饥饿。如果你不自觉地吃了太多的食物，体内多余的能量就会变成脂肪转化;

　　第二，中午一定要吃饭。如果你中午不吃东西，晚上就会饿。晚上很难少吃东西。

　　第三是晚上尽量少吃!晚餐不要吃肉、糖果、油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。

　　许多减肥成功者的秘密是，他们在晚上9点以后不会吃东西或喝水。这是保持他们曲线美的关键。事实确实如此。许多专家说，想保持苗条身材的人不能在太多的晚餐和晚餐中消耗太多的热量。根据人体生物钟，9点以后，人体各种器官的功能基本处于虚弱状态，这是脂肪积聚的时间。然而，我们通常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。过量卡路里的积累将导致皮下脂肪的过度积累，肥胖的命运将悄悄到来。因此，我们必须记住晚上9点以后绝对禁止吃东西。