减肥朋友们不容错过的28天懒人减肥计划 [减脂常识]

，控制热量

　　28天懒人减肥计划推荐食谱：早餐：1个水煮蛋和1个苹果。中餐：蒸鱼和蔬菜，可搭配少许全麦米饭[微信：junge239]。晚餐：烤鸡胸肉和烤蔬菜，可搭配少许全麦面包。

　　第二阶段的饮食，是在第一阶段的基础上，增加了一些营养丰富的食物，同时控制总热量，达到减肥的效果。在这个阶段，大家可以适当增加运动量，加速燃脂，达到更好的减肥效果。

　　总之，28天懒人减肥计划是一款非常实用的减肥方法，它不仅能够帮助大家减肥，还能够养成健康的饮食习惯，让大家拥有更健康的生活方式。同时，搭配Amywish辅瘦品牌，更能够达到事半功倍的效果，让大家轻松瘦身，拥有完美身材。

　　28天懒人减肥计划推荐食谱：早餐：1个水煮蛋搭配柠檬水。中餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。下午茶：蜂蜜红枣花茶1杯。晚餐：用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。

　　经过第一阶段的清肠排毒，到了第二阶段会觉得身体很轻松，所以就要开始补充营养物质了，可以吃一些不油腻的肉类，多吃蔬果，从这周开始主食类的食物将会被取代，会很容易产生饥饿感，这个时候MM要有坚定的意志力，赶走饥饿感，减肥成败在此一举。

　　28天懒人减肥计划第三阶段：控制热量

　　28天懒人减肥计划推荐食谱：一杯柠檬水或者牛奶搭配水煮蛋。中餐：一个苹果搭配蔬菜和烫青菜。晚餐：一杯牛奶外加蔬菜水果沙拉尽量选择有助于减肥的蔬菜水果，比如：番茄、香蕉、梨等。如果睡觉前感觉到饿，可以喝一杯蜂蜜水，增加饱腹感。

　　到了28天懒人减肥计划第三阶段，你的减肥大计已经成功了一半，早前的清理肠胃及排出毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也平坦了很多，如果在搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛奶放在早餐时间里饮用，绝对保证你快速瘦下来。

　　减肥朋友们不容错过的28天懒人减肥计划

　　28天懒人减肥计划第四阶段：恢复正常

　　28天懒人减肥计划推荐食谱：早餐：一杯牛奶搭配水煮蛋。午餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃即可[www.517doudou.com]。晚餐：牛奶或者蜂蜜水搭配全麦面吃到七分饱即可。如果你坚持到第四阶段的话，说明你已经减肥瘦身成功了。

　　28天懒人减肥计划最后一阶段可以逐步恢复饮食了，前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。只要严格按照28天懒人减肥计划行事，绝对能瘦身成功的。

　　上文就是关于减肥朋友们不容错过的28天懒人减肥计划的相关内容，如今很多年轻人在生活中遇到了相关减肥的问题都会选择上我们网站查询，我们网站将为你带来最专业的解答。