减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛 [减脂常识]

减肥速度过快是否有益？减肥速度过快可能导致皮肤松弛。为了成功减肥，肥胖人士需要长期坚持。为了快速减肥，许多人会选择剧烈运动、减肥药或减肥茶，这虽然能减肥，但会对身体造成伤害。以下是360常识网的详细介绍。

减肥速度过快的危害

危害一：皮肤松弛

皮肤具有一定的弹性，但减肥速度过快会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而导致皮肤松弛和赘皮。减肥时应采取循序渐进的原则，同时注意紧致皮肤，避免皮肤松弛，否则会让人看起来显得老态龙钟。

危害二：抵抗力下降

通过节食减肥，摄入的热量会明显降低，从而使体质变得越来越差。如果减肥期间摄入的营养不均衡或不足，就会减少淋巴球的产量，降低抵抗力和免疫力，从而容易感染各种疾病。因此，在减肥期间必须保证充足的营养摄入。

危害三：脱发

通过断食、节食或吃单一食物等方式可以快速减肥，但容易导致营养不均衡和营养不良[微信：junge239]。长时间下去，头发得不到充足的营养供应，血液流通量降低，新陈代谢速度降低，从而导致头发脱落。应在保证充足热量的前提下限制食物摄入。

危害四：月经不规律

短时间内快速减肥会紊乱内分泌，一旦内分泌失调，就会影响月经和卵巢排卵功能，甚至导致女性停经。减肥应该平稳缓和，不能让体重突然下降，否则容易反弹。[517doudou.com]

危害五：基础代谢率下降

快速减肥会降低新陈代谢速度，当基础代谢率下降后，会导致减肥失败甚至反弹。这种情况通常发生在吃减肥药或减肥产品时。应树立正确的减肥观念，通过节食、吃减肥药或吃单一食物减肥是不科学的，反而会让身体落下一身病。

减肥速度过快导致皮肤松弛怎么办？

1. 控制减肥速度

减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥速度来解决。一般来说，每天减掉1斤左右，一个月减4斤左右是比较好的速度。男性可能会相对快一些，而女性则会慢一些。

　　虽然减肥的速度比较慢，但是比较好的是比较不会危害到健康，基础代谢没有受损也不会出现皮肤松弛以及减肥后快速反弹的现象。

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　　而对于体重基数比较大的人来说，前期可能掉的体重会比较快一些，而对于一些体重基数比较慢的人，则会相对的慢一些。

　　2、调整饮食结构

　　蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养，所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说，可以适当的补充一些蛋白质。

　　生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等。

　　最理想的减肥速度是一个月减3斤

　　好处一：慢慢减肥不伤身体

　　缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

　　好处二：慢慢减肥能保护皮肤

　　随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

　　好处三：慢慢减肥不会影响生活质量

　　不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。

　　好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

　　极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

　　控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至付出沉重代价。