减肥需“三戒”你戒了吗？(戒三白减肥) [减脂常识]

你需要戒掉的是盲目减肥。

　　很多人为了快速减肥，会尝试各种各样的减肥方法，但这些方法并不一定适合每个人，甚至有些方法可能会对身体造成伤害[www.517doudou.com]。盲目减肥不仅会让你失去健康，还可能让你的减肥计划失败。

　　你现在可以做的：

　　在选择减肥方法之前，先了解自己的身体状况和健康状况，咨询专业人士的意见，选择适合自己的减肥方法。同时，要有耐心和毅力，不要期望一夜之间就能瘦下来，要坚持长期的健康减肥计划。

　　“三戒”暴饮暴食

　　解释：暴饮暴食是导致肥胖的主要原因之一。很多人在情绪低落或压力大的时候，会选择暴饮暴食来缓解情绪，但这种行为只会让你的身体更加不健康。

　　你现在可以做的：

　　养成健康的饮食习惯，不要过度饮食或暴饮暴食。可以选择多吃蔬菜水果、少吃高热量的食物，控制食量，避免过度饱腹。同时，可以选择适当的运动来消耗多余的热量，保持身体健康。

　　面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。

　　你现在可以做的：

　　根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”[517doudou.com]。

　　“三戒”贪吃

　　解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

　　你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

　　你现在可以做的：

　　找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。