几个经典减肥方法告诉你 [减脂常识]

让你吃饱又不长肉。

　　②酸奶，含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，还能帮助消化和吸收。

　　③苹果，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排毒，还能增加饱腹感。

　　以上三种食品可以作为减肥餐的主食或零食，既健康又美味。

　　4、【运动减肥必备小技巧】

　　①在跑步机上进行高强度间歇训练，可以提高代谢率，消耗更多的脂肪。

　　②进行有氧运动前，先进行短暂的力量训练，可以增加肌肉量，提高代谢率。

　　③选择喜欢的运动，增加运动的乐趣，坚持下去才能看到效果。[www.517doudou.com]

　　②奇异果：改善便秘、富含维生素;

　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢;

　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;

　　⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜;

　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

　　4、【养颜瘦身】[微信：junge239]

　　①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

　　②早餐前可以吃个黄瓜;

　　③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑;

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