分清哪些肉类脂肪可以减肥 [减脂常识]

辨别哪些肉类脂肪有助于减肥

　　最有益的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。这种脂肪存在于一些自然食品中，如坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽。ω脂肪可抑制食欲，促进新陈代谢，促进脂肪消耗，同时可降低心脏病和某些癌症的风险。

　　在这三种ω脂肪中，研究人员认为ω-3脂肪对健康、长寿和减肥的作用最为显著[www.517doudou.com]。这种脂肪存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。

　　亚麻油有着神奇的功效。它可以让你享受美食的乐趣。亚麻油富含各种最基本的ω-3脂肪酸，这是一种对心脏有保护作用的重要脂肪，它可以抑制食欲，防止脂肪在体内积聚。ω-3脂肪酸（以及其他几种脂肪酸）让食物在胃里停留的时间更长，比无脂或低脂食品更有益。

　　这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，于是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。但是亚麻油的最神奇之处在于，它不会以脂肪的形式堆积在体内。

　　人体利用ω-3脂肪酸来帮助维护全身75万亿个细胞的细胞膜，使它们保持完整和发挥正常的功能。它维护着我们的头发、指甲、关节和皮肤的健康。地球上任何一种脂肪都不会像ω-3脂肪那样受到我们身体的欢迎和利用了。

　　另外，在所有营养物质中，亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。

　　亚麻油除了能抑制食欲以外，人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。婴儿体内有许多这样的脂肪，所以把他们抱起时，感到特别温暖。因此，若能激活体内的褐色脂肪，就会消耗掉更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。

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