告诉你如何在经期减肥 不用担心反弹 [减脂常识]

如何在经期减肥，不必担心反弹

对于女性朋友们来说，减肥是一件大事。每个月，女性朋友们都会经历月经排毒。除了排毒，利用好这段时间也可以减肥哦！下面，小编将告诉你如何在经期减肥，不必担心反弹。

1、有效期（月经期1-7天内）。这个时候，姨妈大肆兴风作浪，身体也最虚弱。虽然体重会上升，但多吃一些含铁的食物可以补充营养，不会发胖，还能有效控制体重[517doudou.com]。喜欢吃巧克力、喝热可可的小仙女们，一定不要错过这个时期。

2、高速期（月经期后一周内）。姨妈已经走了，但留下的问题是，在这个阶段喝水会长肉。想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平稳期（月经期后第二周）。这个时候减肥，非常有利。在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。[微信：junge239]

　　4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　　告诉你如何在经期减肥 不用担心反弹

　　5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

　　而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。

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