常吃这七道菜 让你瘦成一道闪电 [吃瘦不饿瘦]

调料：盐、生抽、料酒、姜末、蒜末、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、将墨鱼清洗干净，切成小块，芹菜洗净切段，葱花、红椒丝、黄椒丝备好。

　　2、锅中倒入适量油，加入姜末、蒜末爆香，放入墨鱼煸炒至变色，加入芹菜段、葱花、红椒丝、黄椒丝翻炒均匀，加入盐、生抽、料酒、胡椒粉调味即可。

　　瘦身效果：芹菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，有助于肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，同时还能有效控制高血压、高血脂等疾病。墨鱼肉质细嫩，低脂肪，高蛋白，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，是瘦身美容的好食材。此菜低脂低热量，不仅美味可口，还能帮助你瘦身健体。

　　五、凉拌海带丝

　　材料：海带丝100克、胡萝卜丝50克、黄瓜丝50克、香菜末适量。

　　调料：醋、盐、糖、生抽、芝麻油各适量。

　　做法：[微信：junge239]

　　1、将海带丝用清水泡软，胡萝卜、黄瓜分别切成细丝，香菜切末备好。

　　2、将泡软的海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝放入碗中，加入适量醋、盐、糖、生抽、芝麻油拌匀，撒上香菜末即可。

　　瘦身效果：海带丝富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪吸收，同时还能清除体内垃圾，有助于瘦身排毒。胡萝卜、黄瓜都是低热量的蔬菜，能帮助减少热量摄入，同时富含维生素和矿物质，有助于美容养颜。此菜清爽可口，是瘦身美容的好选择。

　　六、酸辣土豆丝

　　材料：土豆1个（约200克）、青椒1个、红椒1个、葱姜蒜各适量。

　　调料：醋、盐、糖、生抽、辣椒油、花椒油各适量。

　　做法：

　　1、将土豆去皮，切成细丝，青椒、红椒切丝，葱姜蒜切末备好。

　　2、锅中倒入适量油，加入葱姜蒜爆香，放入土豆丝煸炒至变软，加入青椒、红椒丝翻炒均匀，加入醋、盐、糖、生抽、辣椒油、花椒油调味即可。

　　瘦身效果：土豆是低热量、高纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，同时还能帮助排毒瘦身。辣椒油、花椒油能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪，达到瘦身的效果。此菜酸辣可口，不仅美味，还能帮助你瘦身健体。

　　七、清炒西兰花

　　材料：西兰花1颗、蒜末、姜末各适量。

　　调料：盐、生抽、料酒、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、将西兰花摘成小朵，洗净备好。

　　2、锅中倒入适量油，加入蒜末、姜末爆香，放入西兰花翻炒均匀，加入盐、生抽、料酒调味即可。

　　瘦身效果：西兰花是低热量、高纤维的蔬菜，

　　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

　　做法：

　　1、将芹菜择洗干净，切段；墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。

　　2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

　　瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

　　五、玉米须菊花粥

　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

　　调料：盐1小匙。

　　做法：

　　1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

　　2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

　　瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

　　六、燕麦片粥

　　材料：燕麦片200克。

　　做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

　　瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

　　七、丝瓜炖豆腐

　　材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

　　做法：

　　1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。

　　2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。[517doudou.com]

　　瘦身效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。

　　这七道菜味道都很不错，美味又健康的同时还可以排毒瘦身养颜，多吃有益身心健康。为了养颜为了减肥，那就多吃它们吧。