四式简单燃脂瘦身法 塑魔鬼身材 [减脂常识]

四种简易燃脂瘦身技巧 打造魔鬼身材

想要减肥塑形，不必拘泥于高难度、复杂的锻炼方式[517doudou.com]。今天，我将向您介绍几种简单易行的瘦身动作，帮助您塑造迷人的身姿。

燃脂瘦身并不一定需要复杂的锻炼程序，一些日常的简单动作就能有效促进脂肪的分解。现在，我将为各位女士推荐几种简单的瘦身动作，帮助您加速脂肪的燃烧。如果您梦想拥有魔鬼般的身材，就从这里起步吧！

燃脂瘦身第一式：平板支撑

首先，俯卧于地面，以脚尖为支撑点，双手肘部以上的部分置于地面，保持身体与地面平行。确保颈部、肩部、髋部和膝盖在同一水平线上。

（图片编号：，燃脂瘦身法）

燃脂瘦身第二式：蹲起式

　　先站立在地上，将双手向前伸直，高度要与肩部成一条直线，双脚打开至与肩同宽。然后屈膝向下蹲，然后再起来，重复动作10分钟左右。

　　燃脂瘦身第三式：俯身支撑膝腿

　　俯卧在地上，然后将双手分开支撑在地面上，接着用前脚的脚掌着地，然后双脚交替，将膝盖屈向同侧的手臂处[www.517doudou.com]。但要注意将身体保持稳定，膝盖要尽量向手肘的方向靠拢。

　　燃脂瘦身第四式：元宝收腹

　　俯卧在地上，然后将身体蜷曲起来，肩部和臀部都要离开地面，用背部支撑住，接着用双手扶着耳朵，收缩腹肌。记住还原的时候肩部和臀部要触及地面哦！

　　这四个简单的小动作能够促进脂肪的燃烧，达到瘦身的效果！