坚持一周可以见效的五个减肥方法 [减脂常识]

现今人们的生活水平不断提高，导致国内肥胖率不断攀升，许多人都希望减肥。那么，有哪些减肥方法呢？以下是五个坚持一周即可见效的减肥方法，供减肥者参考。

1. 管住嘴巴，控制食欲

要时刻管住自己的嘴巴，不要被美食所诱惑。无论遇到什么美食，都要想到它们只是让身材走样的脂肪，同时回想一些过去失败的减肥经历，增强自己的减肥意志力。

2. 每天服用维生素D减轻体重

每天按时服用维生素D可以增强瘦蛋白，这是一种能让大脑发出“你已经饱了”的激素，因此每天服用维生素D可以帮助减轻体重。虽然许多人希望从食物中获取维生素D，但这很难实现，因此建议大家去药店购买维生素D进行补充。

3. 每天喝5杯绿茶减少脂肪摄入

每天喝5杯绿茶可以减少脂肪的摄入。绿茶中含有咖啡因和多酚，可以加速新陈代谢，同时还能抑制脂肪的吸收。

4[微信：junge239]. 坚持每天运动30分钟

坚持每天运动30分钟可以帮助燃烧脂肪，增强身体代谢能力。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，只要坚持下去，就能看到明显的减肥效果。

5. 每天早上喝一杯蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，同时还能加速新陈代谢，帮助减肥。蜂蜜中含有丰富的营养成分，对身体也有很多好处。

　　反正都要喝水，MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶，有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以。

　　4：能站不坐，能走不站

　　不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了。[健康吃瘦网]

　　坚持一周可以见效的五个减肥方法

　　5：学会拒绝朋友的好意

　　生活中总少不了朋友，更难免不了朋友热情邀请，当你的朋友在你面前吃着甜品的时候，一定会邀请你也一起享用，这时你就应该学会拒绝朋友的好意了，有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了，不想再吃任何东西!

　　上文就是关于坚持一周可以见效的五个减肥方法，想要减肥的朋友可以多多参考，欢迎关注我们网站了解更多相关信息哦。