快速减肥法，让你紧急瘦一圈 [减脂常识]

　　想要快速减肥，正确的饮食是非常重要的。首先，要避免过多摄入水分，因为这会让你在短时间内迅速膨胀起来。在头一天，要保持身体正常所需的水分即可。其次，早餐要选择新鲜的水果代替果汁，这样可以加速食物的吸收分解过程，有助于减小腹部。同时，要避免吃难以消化的食物，如豆子、油炸食品和高脂肪食品，多吃浆果类水果如葡萄等。还要避免单一的碳水化合物食品，如比萨饼、意大利面条等等，因为这些会使体重增加。最后，要远离盐分，以免身体水肿。

　　二：矫正身体姿态

　　除了正确的饮食，矫正身体姿态也是快速减肥的关键。正确的站立和坐姿可以让你看起来更加苗条。要注意保持挺胸收腹的姿势，这样可以让你的身体线条更加优美。同时，要避免长时间保持同一姿势，可以适当活动身体，如走动、做一些简单的运动等等。[微信：junge239]

　　总之，通过正确的饮食和矫正身体姿态，你可以在短时间内紧急瘦身，让自己看起来更加苗条和性感。记住，这只是一种紧急瘦身法，长期保持健康的饮食和运动习惯才是最重要的。

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

　　我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

　　二：矫正姿态

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上[健康吃瘦网]。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

　　更多请查看：