懒人初夏减肥法 苗条一整夏 [减脂常识]

，少吃主食[517doudou.com]。这样可以让身体更快地消耗热量，达到减肥的效果。

　　二、午餐时多吃蔬菜和水果，少吃肉类和淀粉类食物。这样可以让身体摄入更多的纤维素和维生素，同时减少热量的摄入[www.517doudou.com]。

　　三、晚餐尽量早点吃，不要吃太多，以清淡为主。晚餐后不要马上睡觉，可以适当运动一下，帮助身体消耗热量。

　　四、多喝水，可以帮助身体代谢废物和多余的脂肪，同时也可以让身体保持水分平衡。

　　五、适当运动，可以选择一些简单的运动，如散步、跳绳等，每天坚持30分钟左右，可以帮助身体消耗更多的热量。

　　以上就是懒人初夏减肥法，希望对你有所帮助，让你在整个夏天都能保持苗条身材。

　　一日之计在于晨，这是减肥的一个重要环节，早餐起着决定性的作用，人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度是最低的，早上醒来后，新陈代谢会逐渐回复正常水平，清晨醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就越快，早餐可以选择一个香蕉，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，对减肥有不错的效果。

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