打羽毛球可以瘦哪里 [减脂常识]

、腰腹、臀部和大腿，打羽毛球是个不错的选择。长期坚持羽毛球运动，可以减少体内脂肪，增加肌肉，达到瘦身塑形的效果[517doudou.com]。打羽毛球时，上肢挥拍动作可以锻炼肩部、上臂和前臂肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作则可以锻炼臀部、大腿和小腿的肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部和背部肌肉，也能够很好地锻炼肌肉，消耗多余的脂肪。此外，长期规律的运动还可以提高基础代谢率，使得瘦体重增加。因此，选择打羽毛球后，要坚持隔日进行一小时以上的锻炼，以达到最佳效果。

　　在打羽毛球时,握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作,动用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗热量,燃烧手臂上多余的赘肉[健康吃瘦网]。而另一只手臂在跑动或接球过程中,也是会需要挥动的,也是有一定的燃脂效果的。

　　瘦肚子

　　打羽毛球时,需要不停的进行跑动,转体、甚至是跳跃,对于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。

　　瘦腿