排毒瘦身法 促进代谢减脂肪 [减脂常识]

排毒减肥法 加速新陈代谢减脂

提升新陈代谢对于减肥至关重要，如果新陈代谢减慢，就容易导致体重增加。通过提高新陈代谢速率，可以加速体内毒素的排出。排毒减肥法可以帮助你摆脱肥胖的困扰。

要提升新陈代谢，需要增加体内铁的摄入量，确保细胞获得充足的氧气，从而排出毒素。以下介绍的排毒减肥法可以帮助你有效减肥。

一、增加粗粮和水果的摄入

日常饮食中增加粗粮和水果的摄入量，可以促进肠道蠕动，预防便秘，排出体内毒素，使身体充满活力[517doudou.com]。建议多食用豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水，以及粗粮（如豆类、玉米、小米等）、银耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等食物，它们既富含营养又能帮助排毒。

二、控制食物摄入量，防止体重增加

高糖、高脂肪的食物含有大量脂肪，长期食用会导致体内脂肪堆积，营养过剩，从而引起肥胖。这不仅对身体健康不利，还会导致体重增加。因此，控制食物摄入的热量是避免肥胖的关键[www.517doudou.com]。

　　三、饮水冲洗法

　　每天要定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　四、排毒消脂饮品，有助减肥

　　绿茶有提高新陈代谢的作用，常喝绿茶不仅能让毒素快速排出体内，还能预防心脏病与癌症，帮助减肥，也可以喝咖啡，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，养成瘦人体质。

　　五、适量的运动，让脂肪燃烧

　　运动可以让脂肪加速燃烧，如果运动量不足，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等，运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧。

　　以上这些排毒瘦身法，既能让体内的毒素快速排出体内，还能达到减肥的效果，摆脱肥胖烦恼。