教你5个怎样健康有效减肥的简单方法 [减脂常识]

　　在走路时，要注意后脚根先着地，这样可以减少对膝盖的冲击，同时也能够更好地锻炼小腿肌肉。此外，走路时要保持膝盖微屈，这样可以减少对膝盖的压力，防止膝盖受伤。

　　四、选择适合自己的运动方式

　　减肥并不是只有走路这一种方式，还有很多其他的运动方式可以选择。比如游泳、瑜伽、慢跑等等，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，这样才能够坚持下去，达到减肥的效果。

　　五、注意饮食健康

　　减肥不仅仅是运动，饮食也是非常重要的。要注意饮食健康，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，控制饮食量，避免暴饮暴食。同时，要保持饮食的多样性，不要过于单一，这样才能够保证身体各种营养的摄入。

　　后脚根先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每一跨出一步，前脚须按照后脚根、脚心、脚尖的挨次着地，如许走路，后脚根会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　四、甩包练手臂

　　女人外出一般都会携带拎包，在没关系碍旁人的情况下，可以把它当成”微型运动器械”前后甩动，这类甩拎包的动作可以熬炼手臂肌肉[www.517doudou.com]。但要注重要是拎包太重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还有可能打伤周围的路人。

　　五、等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以哄骗这段时间进行收腹操练。将往意力集中在腹部，一力收紧，感觉仿佛肚脐切近后违，对峙6秒钟后还原。重复这些简略的操练，只要有时候间就做吧！

　　还有一些比较流行的药物减肥，什么左旋肉碱，碧生源之类的产品貌似效果还不错哦，你也可以运动减肥的同时配合使用，效果更佳呢。[微信：junge239]

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