正确的呼吸方法能瘦小腹 [减脂常识]

正确的呼吸方式有助于减少腹部脂肪

呼吸可以净化身体[微信：junge239]

我们每时每刻都在进行的一项活动，你知道是什么吗？那就是呼吸[健康吃瘦网]！通过正确的呼吸方式，不仅可以锻炼我们的腹部肌肉，减少腹部赘肉，还能促进身体的新陈代谢，加速毒素的排出。既然呼吸有这么多好处，我们怎么能错过这个天然的减肥良机呢？

　　现在来观察一下你的呼吸，当你吸气时你感觉到是你胸腔膨胀来还是肚子膨胀了呢？大多数人，尤其女性，会采用胸式呼吸，其实瘦身只要转换一下呼吸的方式，那就是进行腹部呼吸。深深吸进一口气，感觉到腹部渐渐隆起，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让空气在肚子里停留3-5秒后，从口慢慢吐气，感觉到腹部下陷到贴近背部。这样让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，能有效排出肺部的二氧化碳等浊气帮助加速体内废弃物的代谢。另外，腹式呼吸能刺激肠胃蠕动，有助于体内宿便排出，促进腹部脂肪燃烧。

　　一开始采用腹式呼吸可能会不太习惯，会比较累，但腹式呼吸不仅能瘦身，还有益于身体健康，而且累就代表真的有锻炼到咯。

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