水肿型肥胖该怎么减肥 三款美味粥品让你轻松瘦身 [减脂常识]

水肿型肥胖者如何减肥？三款美味粥品助你轻松瘦身

在皮肤白皙、体态丰腴的人群中，许多人都有身体容易浮肿的问题。由于水分在体内滞留，他们常常在傍晚时分发现小腿肚和大腿出现水肿。

容易浮肿体质的人

这类人群还有一个特点，尽管体内水分容易积聚，但上厕所的频率并不高。对于这类人，首先，应刺激脚掌反射区的“肾脏、输尿管、膀胱”区域，接着，按摩脚踝、膝盖和后大腿，有意识地引导双腿积聚的水分从大腿根部排出。

水肿型肥胖的表现

身体因浮肿而肥胖的人通常会有以下表现，不妨自我检查一下：

1. 锁骨不明显或难以看见。

2. 腓肠肌（小腿后侧的肌肉）不明显。

3. 傍晚时感觉鞋子变紧。

4. 脚踝肥大。

5. 按压脚掌后留下白色印记。

6. 低头时有双下巴。

7. 膝盖头浮肿肥大。

六种食物帮助消除水肿

1. 米汤

米汤是大米煮粥后的白色液体，属于碱性食物，有助于中和胃酸，并能缓解水肿型肥胖，促进体内多余水分的排出。虽然米汤是液态食物，不能作为主食，但饭前适量饮用，长期坚持，有助于减肥。

2. 西瓜

西瓜汁多味美，能迅速排出体内多余水分。夏天吃西瓜不仅能消暑，还能消除身体浮肿。西瓜皮也有助于缓解肾炎水肿。可以说，西瓜全身都是宝。西瓜富含维生素，能补充身体所需营养，是水肿型肥胖者的理想选择。

3. 木瓜[517doudou.com]

木瓜富含营养，对消除水肿有良好效果。它含有蛋白酶，能将脂肪转化为脂肪酸，减少体内脂肪堆积，具有减肥效果。木瓜酶能消耗体内多余脂肪，有助于消除水肿型肥胖。但应注意，木瓜不宜久放，孕妇和过敏体质者应避免食用。

4. 薏仁

薏仁不仅是食物，也是一种药材。它含有丰富的维生素和矿物质，能促进新陈代谢，排出体内多余水分。薏仁常被煮成粥或制成汤食用，其有效成分完全溶于汤水中，有助于去除水肿。

　　5、苹果醋

　　苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品，这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢，呈现出碱性，会使得人体内呈现健康的碱性状态，碱性物质在人体内可以促进水肿的消失，因此可以缓解水肿的出现。

　　6、柠檬水

　　柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。

　　三款美味粥品让你轻松瘦身

　　冬瓜粥

　　材料：

　　新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。

　　做法：

　　将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

　　逐日迟早两次，常服有效。

　　什锦乌龙粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

　　做法：

　　将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

　　然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　荷叶粥

　　材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。

　　然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。[健康吃瘦网]

　　本品可作主食，逐日1次，宜常食。