点穴减肥 [减脂常识]

穴位减肥

　　穴位减肥是否有效？通过指压穴位可以消除水桶腰、大象腿、大饼脸、瘦小腹和瘦臀。

　　穴位减肥是一种流行多年的减肥方法。老中医们说，只要找准穴位位置，就可以在家里自己指压，每天坚持，就会有所收获。一起来试试吧！

　　1、消除水桶腰的DIY指压法：

　　用两手的食指或中指指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三公分。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处(约三个指头宽)，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。

　　2、消除大象腿的DIY指压法：

　　用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了穴位，压两至三秒再松开，左右两脚各做十次。委中在膝盖后方起皱纹的正中央[微信：junge239]。

　　3、消除大饼脸的DIY指压法：

　　用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才会有效果。下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指，两个穴道各指压5次。还可以每天指压人迎、大迎各十次左右。人迎很容易找到，当脸左右摆动时，从耳下至脖子的根儿中央，会出现一条粗大的肌肉，用手指触摸会摸到脉管，就是那个地方，用食指或中指轻轻的指压。大迎穴位则位于下巴中间附近。

　　以下是有时间限制的穴位减肥方法。

　　瘦身魔法第一招：瘦小腹

　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。

　　1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

　　2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

　　3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

　　解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。[www.517doudou.com]

　　瘦身魔法第二招：瘦腰

　　行动时间：饭后2小时以后

　　指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

　　瘦身魔法第三招：瘦臀

　　行动时间：睡前

　　1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

　　2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

　　瘦身魔法第四招：瘦大腿

　　行动时间：避开饭后的1小时内

　　1.上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

　　2.双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

　　3.在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。