生酮减肥法有效吗 [减脂常识]

生酮减肥法真的有效吗？

当肝脏中的糖原被耗尽后，肝脏会开始一个被称为糖异生的过程，将蛋白质转化为葡萄糖。随后，肝脏利用脂肪酸产生酮体，大脑和神经细胞从单纯依赖葡萄糖转变为部分依赖酮体作为能量来源。

这个过程被称为酮症，也就是所谓的生酮饮食。[517doudou.com]

简单来说，生酮饮食法将身体从依赖碳水化合物作为燃料的机器转变为依赖脂肪作为燃料的机器。因此，低碳水化合物饮食迫使身体储存的脂肪成为主要的能量来源。

“生酮饮食”不仅能快速减肥，而且由于脂肪消耗代替了葡萄糖，身体能够获得更持久、更稳定的能量供应。

在以葡萄糖为能量来源的系统中，我们的能量循环是有规律的。

　　“生酮饮食”的前期，身体的血糖值成分骤降，可是这时我们的人体仍在尝试应用血糖值来出示动能。另外每个人体器官都还没融入新的转变，没法造成充足的“酮”为人体磷酸原。

　　它是一段十分煎熬的阶段。此刻我们的专注力会没法集中化，心态心烦气躁，乃至还会继续头痛、心悸、脚抽筋、便秘。。[健康吃瘦网]。这些不适感。有一小部分人乃至会出现更比较严重的反映，例如脱发、胆结石、胆固醇过高、痛风、皮疹等副作用。

　　这一情况会持续最少一个星期上下。

　　非常是糖尿病人，高血压病人，哺乳期间的母亲，及其雄性荷尔蒙失衡的群体，最好是不必随便试着。

　　此外，由于脂肪组织由肝脏溶解转换，因此对肝的负载也会挺大。平常喜爱饮酒、经常熬夜的人，请尊重大家的肝。