睡觉减肥法越睡越苗条，原来睡觉也能越睡越苗条 [减肥方法]

通过睡眠来减肥，轻松实现苗条梦想，原来充足睡眠也能帮助瘦身。

大家好，许多朋友对通过睡觉来变苗条的方法还不太了解，今天我就来为大家讲解一下如何利用睡眠达到瘦身效果，希望这些信息对你们有所帮助！

随着夏季的临近，你是否还在为身上多余的赘肉感到烦恼呢？现在正是春暖花开的时候，赶紧启动你的春季减肥计划吧[微信：junge239]！不需要痛苦地调整饮食，也不必强行增加运动量，只需调整睡眠习惯，确保每天睡满7.5小时，就能有效减掉多余的体重！

人体会分泌一种叫做生长激素（HGH）的物质，它不仅有助于骨骼和肌肉的发育，还能提高脂肪的代谢速度。然而，这种激素只在夜间睡眠期间分泌，尤其是在入睡约90分钟后的“深度睡眠”阶段达到分泌高峰。我们平时摄入的热量常常超过身体的消耗量，多余的营养日积月累就变成了脂肪。如果基础代谢率较低，热量无法及时消耗，就容易进入肥胖的循环。“想要成功减重，每晚必须睡满至少7.5小时，并且尽量在晚上11点前进入梦乡。

　　想要有个良好的深度睡眠，良好的睡眠环境是标配。就如早晨常被刺眼的眼光唤醒一样，想要进入睡眠，卧室的光照环境不宜过量。还有卧室空气湿度、空气清新度等因素，都能够影响您的睡眠深度。切记睡前开窗睡时关窗；微暗的光线最合适睡眠；睡眠环境应避免太湿或太干。

　　下午2点半后不喝咖啡，睡前3小时内也要绝对避免喝酒。

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