科学减肥的最好方法 4招科学减肥轻松瘦身又健康 [减脂常识]

科学减肥的最佳方法：4个科学减肥技巧，让你轻松瘦身又健康。对于肥胖者来说，减肥是一项艰巨的任务[517doudou.com]。如果想要拥有完美的身材，就必须付出艰苦的努力。首先，我们需要了解最佳的科学减肥方法，这样才能更好地帮助我们瘦身。下面是减肥的最快秘籍：

过午不食法

方法：从下午3点开始，不再进食任何东西。

原理：这种方法相当于节食，但比一般的节食更加健康。晚上休息时，人体消耗的能量较少，如果摄入过多的能量，就容易导致体重增加。如果在下午3点后不再进食，就能够有效地减肥。

提示：早餐和午餐必须吃饱吃好。如果在下午3点后感到饥饿，可以多喝水或吃一个苹果。

苹果减肥法

方法：连续吃苹果2天，然后正常饮食3天，循环几个周期，效果不错。

原理：苹果减肥法可以收缩胃部，减肥后食欲变得容易控制，味觉也会变得正常，不再喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。

　　TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。

　　荷叶减肥法

　　方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。

　　TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。

　　喝水减肥法

　　方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。[www.517doudou.com]

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。

　　TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。