简单易学的减肥动作瞬间击碎全身脂肪 [减脂常识]

　　要想减肥，运动是必不可少的，它可以帮助我们消耗多余的脂肪，让身体变得更加苗条。今天，我们来学习一些简单易学的减肥动作，让你轻松瘦身。

　　这几个简单的减肥动作，可以让你更快更简单地减肥，一起来试试吧！

　　动作一

　　1、先放松身体躺在地上，双手放在身体两侧，双脚并拢。吸气，收紧腹部肌肉。

　　2、双脚向上抬起，膝盖弯曲，双手也向上伸直，头部随着手脚向上抬起。保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10-20个呼吸左右，然后放松肌肉，头部和四肢慢慢放下来。

　　动作二

　　1、双脚并拢伸直，双手放在身体两侧，收紧腹部肌肉[健康吃瘦网]。

　　2、吸气，双手向上抬起，将上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。

　　动作三

　　1、身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离。

　　2、然后伸直右脚，弯曲左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一边重复动作。

　　动作四

　　吸气，伸直双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10-20个呼吸左右[微信：junge239]。

　　动作五

　　1、然后腹部肌肉用力，弯曲双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近。

　　2、将身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下头部，保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸左右。

　　动作六

　　1、将双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。

　　2、动作坚持10-20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。

　　这六个简单的动作很容易就学会，不用激烈运动就可以运动全身，燃烧脂肪，是个非常好的减肥方法。