经常感觉饥饿怎么办 [减脂常识]

经常感到饥饿怎么办？首先要明确是饥饿感还是食欲[www.517doudou.com]。饥饿感是身体内部多种因素的调节作用，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生的心理因素，促使我们进食[健康吃瘦网]。

如果是因为外界因素所产生的进食心理，不必过分压抑自己的食欲，可以适量加餐，选择低脂低热量的食物。同时，需要找到原因，只有找到问题的根源，才能减少这种现象的发生。

　　为了避免饥饿感，除了进行必要的加餐外，可以在正餐做一些调整，优先选择低脂、高纤维、高蛋白的膳食结构。

　　例如主食多用粗粮、豆类、薯类和其他淀粉类食物来替代精制米面；保证膳食纤维的摄入，多吃清爽的绿叶蔬菜、菌藻类；适量选择富含优质蛋白的鱼虾肉或者鸡胸肉、瘦牛肉等。这些食物营养好，饱腹感更强，另外注意采取少油少盐的方式烹饪，不仅少吃了油腻，胃里也足够充实！