经典减肥方法 [减脂常识]

、【轻松瘦身的经典方法】 ①按摩小腿肉边，每次按压5次; ②尝试番茄瘦身餐，午餐和晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但以清淡、低热量的食物为主，连续进行一星期，一个月只可进行一次，可减去5-10磅(约2-5公斤); ③多食用超级减肥食品，如海带芽、奇异果、苹果、秋葵、筊白和黑木耳。这些食品热量低、营养丰富，有助于促进新陈代谢和肠道蠕动，达到减肥的效果。

　　4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜; ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑; ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年季都适合。

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　　5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐; ②喜欢翘脚; ③不喜欢做运动或讨厌走路的人; ④站一整天后没有适时按摩小腿; ⑤每天用淋浴洗澡; ⑥爱喝冷饮; ⑦常穿不合脚的鞋走路; ⑧喜欢吃重口味食物; ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边; ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

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　　6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥; ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤; ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦[517doudou.com]!

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　　7、【瘦小腹】[微信：junge239]