美女推荐：减肥效果最好的健美操 [减脂常识]

美女强烈推荐：最有效的减肥健身操

美女强烈推荐：最有效的减肥健身操，这是一种非常受欢迎的瘦身运动，节奏轻快，动作简单易学，运动强度适中，通过运动让心率保持在一定范围内，最重要的是，它确实能帮助你减肥。

下面是美女推荐的最有效的减肥健身操，还在为减肥而苦恼吗？这套最有效的减肥健身操，你绝对值得一试！

减肥健身操推荐：

腹部减肥操：

1. 首先，平躺在床上，双腿抬起，膝盖弯曲成直角，双手放在颈后。

2. 同时，向上抬起肩膀向右转，使左肘触碰右膝。

3. 然后回到中间位置，再向左转，使右肘触碰左膝[健康吃瘦网]。接着，快速左右交替转动。

　　美女小贴士：根据自己身体状况进行，10~20次不等。

　　减肥健美操二：腰部伸展操

　　1、将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。

　　2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。[www.517doudou.com]

　　3、保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习。

　　美女小贴士：根据自身情况，每次重复3~5次。

1?/?212