美食爱好者如何减肥比较有效？牢记这5招，想瘦并不难 [减脂常识]

美食爱好者怎样减肥更有效？掌握这5个技巧，瘦身并不难

中国的美食种类繁多，令人目不暇接，因此身边总有不少美食爱好者。对于这些人来说，减肥似乎是一项艰巨的任务。但实际上，只要采用正确的方法，美食爱好者也能轻松减肥，同时享受美食并保持火辣的身材。

美食爱好者如何减肥？[健康吃瘦网]

1. 均衡搭配

肉类虽然含有较高的脂肪和蛋白质，但适量食用并不会导致肥胖，反而能提供身体所需的营养。因此，不能只吃肉，要注重荤素搭配，多吃蔬菜和水果[微信：junge239]。在肉类选择上，应优先选择白肉，少吃红肉。

2. 细嚼慢咽

细嚼慢咽是一种对减肥非常有帮助的习惯。因为胃饱与大脑饱是两个不同的概念。当胃感到饱时，它会向大脑发送信号，大脑接收到饱腹信号后，才会产生饱腹感并停止进食。胃向大脑传递信号需要时间，通常需要20分钟。因此，吃饭时要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次，每顿饭的时间应超过20分钟。

3. 多交流，少进食

　　其实大多数饭局的重点都在于聊天，而不是在于吃，因此在参加饭局的时候不要闷不作声、低头吃饭，这样只会越吃越多，增加肥胖的发生几率，因此在饭局上可以紧挨自己熟悉的朋友，与朋友多聊天，不但可以使朋友间的关系更加亲近，还可以避免因为吃多而导致肥胖的发生。

　　4、饭后少吃零食

　　许多美食爱好者在饭后都习惯性的吃一些小零食或者甜点，其实无论是小零食还是甜点，其中的糖分和油脂含量都比较高，稍不注意都会导致热量摄入过多，因此饭后尽量不要吃零食，如果想吃，可以适当的吃一些低热量的水果。

　　5、饭后喝茶

　　对于美食爱好者来说，大鱼大肉或者吃撑是经常发生的事情，因此要养成饭后喝茶的习惯，不但能够解腻，还可以使新陈代谢变得更快，对脂肪的燃烧有很大的帮助，但不能够喝太浓的茶，其中的茶碱会使神经处于兴奋的状态，可能会对睡眠产生不良的影响。

　　温馨提示

　　想要在享受美食的同时拥有良好的身材，则要讲究荤素搭配，并且养成细嚼慢咽的习惯，同时在吃饭的时候要多说话少吃饭，饭后尽量少吃零食，并且养成饭后喝茶的习惯，多管齐下，即使是美食爱好者也可以拥有理想中的身材。