过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起 [减脂常识]

肥胖会带来五种身体危害，因此预防肥胖应从其发生原因入手。现代人的生活水平较高，但很多人忽视了饮食，导致身体储存过多脂肪，缺乏运动和克制，最终出现肥胖。这种现象在日常生活中很常见，但随着饮食营养的提高和缺乏运动锻炼习惯，肥胖对身体的危害会越来越大。以下是肥胖带来的五种危害：睡眠呼吸障碍、代谢综合征、心脑血管疾病、癌症及其他疾病、关节炎及痛风。预防肥胖需要从以下几个方面入手：提高对健康的认识，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法；饮食平衡合理，采用合理的饮食方法，如适当增加蔬菜和粗粮。

　　3、加强运动锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质使体型健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律，保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

　　5、保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定的作用。

　　快速减肥的5种运动

　　1、步行

　　所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时[微信：junge239]。如果想快点有结果，就加快速度。

　　2、跑步

　　跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

　　3、骑车

　　这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

　　4、游泳

　　这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

　　5、滚轴溜冰

　　这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　身体出现过度的肥胖，对大家健康会有很多的威胁。做好预防的工作，首先要做的就是减肥，做好瘦身的运动才能避免毕竟的困扰[www.517doudou.com]。在经过上述有关肥胖给其身体带来的危害，使之对于现存在有身体发胖的人群来说，应该做好警惕，这样对大家来说，才能有效果。只有通过减肥才能避免这些肥胖的危害哦。