酸奶减肥餐方法 一周瘦10斤完全没问题 [减脂常识]

酸奶瘦身法 一周减重10斤不是梦[健康吃瘦网]

酸奶作为一种健康的减肥食品，确实有其独特的瘦身效果，但关键在于采用正确的方法。如果在餐后立即饮用酸奶，不仅可能增加体重，还可能给肠胃带来额外的负担。根据减肥专家的建议，采用酸奶减肥餐法，一周内减重10斤是完全可行的。

酸奶减肥法

如果你想通过酸奶来达到减肥的目的，那么喝法就显得尤为重要。饭后饮用酸奶可能会导致减肥效果不佳，甚至体重增加，因为酸奶本身也含有一定的热量。如果在饭后喝酸奶，就相当于额外摄入了这些热量，从而导致体重上升。因此，除了婴幼儿外，建议每天饮用1至2杯酸奶（125至250毫升），最好在饭后半小时到一小时饮用，这样有助于调节肠道菌群，对身体健康有益。

酸奶7天替代餐法

想要快速减重？早上起床后先喝500毫升开水，按照这个方法做，一周内就能减少3至6公斤体重。

早餐：250克新鲜酸奶搭配综合果仁或麦片。[www.517doudou.com]

午餐：250克新鲜酸奶搭配当季水果。

晚餐：正常餐食。

　　苹果酸奶减肥法

　　苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分饱就可以了。

　　第一二天：苹果酸奶日

　　第三四天：正常饮食

　　第五六天：苹果酸奶日。

　　第七八天：正常饮食。

　　第九十天：苹果酸奶日。

　　第十一十二天：正常饮食。