酸奶和乳酸饮料的区别，如何正确选择 [减脂常识]

酸奶与乳酸饮料的差异，以及如何做出明智的选择

酸奶是通过乳酸菌发酵的牛奶制品，它具有较高的营养价值，口感更为浓稠，且相较于牛奶更易于消化，对于乳糖不耐受的人群来说是一个更好的选择。而乳酸饮料则是以乳制品为原料，加入了甜味剂、香料等添加剂的含乳饮料，其营养价值较低，且含糖量较高，因此并不适宜长期饮用[微信：junge239]。[www.517doudou.com]

在选购时，消费者可以通过查看产品的配料表来进行区分。酸奶的配料表中，排名第一的应该是鲜牛奶或奶粉，而乳酸饮料的配料表中，排名第一的通常是水，紧随其后的是糖，这表明乳酸饮料含有较高的糖分。

　　另外挑选酸奶时尽量选择营养成分表中碳水化合物含量低于12%的，可以减少、控制糖摄入量。

　　备注：参考食品外包装的配料表和营养成分表，选择营养价值更高，热量适中，添加剂较少的产品。