怎样消除小腿水肿 [瘦腿]

如何改善小腿浮肿问题

小腿浮肿是许多人都会遇到的问题，尤其是在下午或晚上，这种现象会更加明显。那么，如何消除小腿浮肿呢[517doudou.com]？以下三种食物可以帮助你解决这个问题：减少盐分的摄入、摄取维生素E以促进浮肿的消退、以及通过维生素B群来加速新陈代谢[微信：junge239]。

通过合理的饮食习惯，你也可以塑造出美丽的腿部线条。现在就来学习如何利用这些食物，快速消除水肿型小腿吧！

1. 减少盐分摄入以减轻浮肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。