酸奶热量高吗？含糖量比可乐还要高，是不是也要从食品名单中划去？ [减脂常识]

酸奶的热量高吗？它的含糖量甚至超过了可乐，难道也应该从健康的食品清单中去除吗[健康吃瘦网]？

其实不必如此。单纯比较热量和含糖量，酸奶确实略高于可乐。但从营养价值的角度来看，酸奶却明显更优。

　　酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品更易于人体消化吸收，除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分都得以保留，适合所有人食用。而可乐内几乎就是糖分和水，没有什么营养价值。如此对比就不难选择了。

　　当然，选择酸奶时要多参考食品外包装的配料表和营养成分表，多对比，应选择碳水含量低于12%的酸奶。另外，在喝酸奶的情况下，适当减少和避免其他含糖食品摄入，保持每天热量摄入平衡就可以了！那种吃饱再来一杯酸奶助消化的事情就不要再做啦！[517doudou.com]