30分钟睡前瑜伽视频？每天练瑜伽30分钟 [减肥运动]

亲爱的朋友们，大家好！相信很多朋友对于30分钟的睡前瑜伽练习和每天坚持30分钟瑜伽锻炼还有疑问，别担心，今天我就来和大家聊聊关于30分钟睡前瑜伽视频和每天30分钟瑜伽练习的话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

小密语录：在家也能舒适地练习瑜伽，美美地睡个好觉。

很多人觉得出门练习瑜伽很麻烦，而且每天的时间也不多，所以更倾向于在家中进行瑜伽练习。但有些人担心在家练习的效果不如在瑜伽馆里好。今天，小密将向大家展示在家也能有效练习瑜伽的姿势。

在家中练习瑜伽同样需要掌握多种姿势[健康吃瘦网]。今天，小密给大家带来一个新的姿势——站立前屈伸展式。这个名字听起来可能有些吓人，但实际上，这个动作非常简单易学。

站在家中，可以对着镜子练习。双腿伸直站立，上半身不必完全伸直，可以稍微向侧面弯曲。双手在身体侧面合拢。深呼吸，慢慢进行练习。可以播放一些舒缓的音乐，这样效果会更好。

将双腿分开，扎一个小马步，是不是感觉很轻松？没有复杂的动作。脚尖绷直，上半身保持直立，双手合拢。坚持10分钟，在家就能轻松锻炼，既方便又对身体健康有益。

　　蹲下去，就会有新的发现。脚尖绷直在地面上，腿部需要作出坐在半空的姿势。上半身不需要绷直，双手需要八字展开。在家里就是需要做一些这样简单的动作，效果会更好一些，同时动作不是特别的难。

　　拉开自己的双腿。在家里面做这些动作，我们就是需要每一个部位都练习一下，这样对于你来说也是比较好的。右腿需要绷直在地面上，左腿往上，左手拉住自己的左腿，头部需要往前看，这样会对自己减小肚子有帮助。想拥有好的身材吗?那就赶紧练习吧。

　　弯下去，不仅腰细了，身体也更加健康啦，双腿绷直在地面上，腰部需要往下弯曲，自己的身体需要慢慢的往下就会有，会治疗自己腰部疼痛。让你自己的身体越来越好。这样的瑜伽姿势你还不心动吗？

　　双腿双脚需要展开，八字展开在地面上，让自己的四肢同时的活动，每一个部位都得到锻炼，这样的姿势可以在你吃过晚饭后来练习，听着音乐，丰富自己的业余生活，不仅对于自己的身体有好处，而且还会塑造自己的体形。

　　拉起自己的腿，让自己的腿部在半空中，右手需要支撑在地面上，左腿需要往前绷直，这样垂直的交叉让自己的练习更加的进一步。头部需要往下弯曲，拉住自己的腿部，腿部绷直在地面上。[微信：junge239]

　　有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。