45分钟瘦身瑜伽视频完整版(4式15分钟快速安全瘦身瑜伽) [减肥运动]

大家好，今天我想和大家分享的是关于45分钟瘦身瑜伽视频的完整版内容，很多朋友可能还不太了解，所以我会详细介绍这4种15分钟快速且安全的瘦身瑜伽动作，希望对大家有所帮助[517doudou.com]。

首先，很多人会选择节食来快速减肥，但这种方法往往会导致脱水等问题，虽然短期内体重会有所下降，但这并不是一个可持续的减肥方法，而且对身体健康有严重影响。因此，我们推荐这4种快速减肥瑜伽动作，它们可以有效替代节食减肥。<<<瑜伽减肥的九个注意事项

接下来，我将详细介绍这4种瑜伽动作：

1. 首先，深吸一口气，然后弯曲左膝并向前抬起。呼气时，双手抱住膝盖。接着，吸气并轻轻将膝盖向侧面拉开，同时背部拱起。呼气时，身体向前折叠，头部靠近膝盖。重复这个动作2-5次。

2. 然后，吸气并挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-5个呼吸。之后，换另一条腿重复上述动作。

3. 接下来，呼气并将左腿向后伸展，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝至90度角。吸气时，双臂向上举向天花板，身体稍稍向后拱。呼气时，上身向前弯曲，双臂向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复这个动作2-5次。

4. 最后，进行15分钟的瘦身瑜伽，通过交换弓步来锻炼双腿。

希望这些瑜伽动作能帮助大家健康地瘦身。

　　6、接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势[健康吃瘦网]。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。

　　7、交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

　　8、弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。

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