一节60分钟完整的瑜伽课，如何完整的练习一节60分钟的阴瑜伽 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一下如何完整地练习一节60分钟的阴瑜伽课程。

1. 你是否曾经思考过，如何才能算得上是上了一堂好的瑜伽课？无论是作为会员还是教练，这个问题你是否曾深思？

2. 要想上好一堂瑜伽课，

3. 我们应当关注哪些方面？

4. 请记住，呼吸比体位更重要。没有呼吸的瑜伽，不能称之为瑜伽。

5. 在上课时，你可以留意一下，当你进行扭转动作时，如果呼吸不顺畅，可能会感到呼吸不畅。

6. 或者在做前屈动作时，为了使身体下压，憋足一口气，用力拉伸，这样很容易拉伤大腿后侧的肌肉。

7. 在瑜伽中，呼吸至关重要，它可以帮助你在体位中放松紧张的肌肉和情绪。正确的呼吸，可以让身体更加开放，整节课下来你会有所收获。

8. 要完全体验瑜伽对身体和心灵的影响，首先需要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的影响。练习时，如果出现不正常的剧烈疼痛、头晕或呼吸困难，不要勉强自己完成整套动作，应该慢慢停止练习，并告知教练，等待适当的指导和帮助。

9. 瑜伽的目的是让我们更好地感知自己的身体，爱护它，控制它。其中最著名的原则是“非暴力”——在不伤害自己的前提下，做到自己的极限。

10. 如果你能很好地理解体位，知道这个体位有什么作用，容易引起哪些部位受伤，身体如何保持正确位置，呼吸是如何引导身体深入的，那么你就能很好地完成一整节课。

11. 当你追求体位难度，或者在一个体位上死磕时，你首先应该想到的不是“我什么时候能做上来”，而是要思考这个体位做不来，是不是我身体上有哪些障碍。一旦这些障碍被你清除，你会发现很多体位自然而然就能完成了。

　　12、瑜伽的练习不仅仅是体式，更多的是内心的修炼。当你练习完之后，你的身体会放松，内心的焦虑，工作和生活给你带来的压力都会在这一堂课内完全的释放出来。

　　13、你的意识是在老师身上，还是在自己身上？

　　14、当你去”看“的时候，其实是在模仿。

　　15、老师的手怎么放的，脚是怎么样的。模仿的时候还在感叹：“我什么时候能做到这样？”[健康吃瘦网]

　　16、”看“带来的更多是焦虑和意识的涣散。而”听“你更多的是关注自己的身体和呼吸，也能更好的提高觉知的能力。

　　17、那么作为老师，

　　18、怎么样才算上好了这堂瑜伽课？

　　19、一个成功的老师不是他的体式做的多么标准到位，难度有多大，而是他是否用心。

　　20、你要比会员更加的关心他们的身体。有时候会员希望做一些难度大的体式，但是他的身体并不允许他这样做，你为了留住他就去满足他的需要，这样做的后果会很严重，等于埋下了一颗定时炸弹。如果你关心他你就应该告诉他为什么不可以这样做。

　　21、适当的要给予眼神的肯定，你的内心是什么情感会反应在你的眼神上。而上课的时候我们都需要一种眼神的互动。

　　22、练习瑜伽的时候，很多瑜伽伤是老师过度去“压”会员。“辅助”也可以用“纠正”来代替。当你走到会员身边，不要突然的拉拽他，而是要指出有问题的位置，引导他自己慢慢摆正。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！[微信：junge239]