瑜伽肚子减肥视频教程(这组瑜伽每天练5分钟铲平小肚子) [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一个关于瑜伽减肥的视频教程，这个教程中的瑜伽动作每天只需练习5分钟，就能帮助平坦小腹[517doudou.com]。很多人可能还不知道这个方法，现在就让我们一起来看看吧！

每天只需5分钟，就能平坦小腹！多吃点“苦”，绝对不会错！

实际上，很多女性都习惯了安逸的生活，不愿意多动一下。我相信每个女生的家中都有一把椅子堆满了穿过的衣服，这样的女生往往会有一个小肚腩。

不要怀疑哦，试试捏捏你的腰，是不是一捏就能捏出一圈肉？不要说肉肉有肉感，那是对那些腿长胸美的女生而言的，不是你。

也许你会选择宽松的衣服来遮掩小肚子，但不管衣服多宽松，小肚子并不会消失，它会一直伴随着你，让你无法穿上那些漂亮的紧身衣服，让你无法变得美丽动人。

女生的肚腩是最难减的，但今天我推荐一组瑜伽动作，可以帮助你快速平坦小腹，让小肚腩远离你。为了变得更美，不要偷懒，快来一起练习吧！

船式瑜伽动作被誉为削脂减肥的“手术刀”，可以帮助你去除身上的肥肉和赘肉，让身体恢复原有的修长和美丽。因此，船式也被瑜伽爱好者戏称为整形刀。但是，船式的练习难度很大，初学者通常需要先锻炼腰部和腿部的力量才能进行。

A. 以手杖式坐姿开始，双腿自然向前伸展，双手放在身体两侧。

　　B.挺直腰背后仰半分，抬起双腿，腿部伸直；

　　C.初学者可以两人一起练习，在腿部上伸时，脚掌相对，两手相拉住；

　　D.保持体式30秒，慢慢放下回到手杖式坐姿休息。

　　上犬式变体，是在上犬式的基础上，进行变体，让体式效果更佳显著，变体的上犬式效果堪比平板支撑，也是削脂减肥的良方。

　　A.瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，腿部向后伸展，伸直；

　　B.脚尖着地，支撑起腿部离地，两肩加紧，腹部内收，推动尾椎骨向上，腰部下压；

　　C.保持体式30秒，放下身体，回到俯卧休息。[微信：junge239]

　　关于本次瑜伽肚子减肥视频教程和这组瑜伽每天练5分钟铲平小肚子的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。