健身瑜伽108式讲解 [减肥运动]

健身瑜伽108式详解

健身瑜伽108式是一种结合了健身和瑜伽的锻炼方法，它通过动作的连贯性和呼吸的协调，来实现增强体质、放松身心、提升专注力的目的。下面是对健身瑜伽108式的详细说明：

双膝并拢，双臂放松地垂在身体两侧，呼吸平稳。

将右脚放在左大腿上，双手在胸前合掌，保持身体稳定。

右脚向右侧跨出一大步，双臂向身体两侧平展，形成一个“T”字形状，同时向右侧弯腰，用右手触摸地面。

左脚向后退一步，右膝弯曲至与地面成直角，双臂向上举起。

左脚继续向后退一步，左臂触碰地面或小腿，右臂向上伸展。

双手和双脚着地，身体呈倒“V”字形。

将身体的重心转移到左臂上，同时将右臂向上举起。

　　将身体重心移到右侧手臂上，并将左手向上伸展。

　　双手撑地，身体保持一条直线，进行俯卧撑动作。

　　跪坐在地上，双手放在膝盖上，闭目呼吸。[www.517doudou.com]

　　坐在地上，双腿抬起成V字形，双臂向前伸出与腿平行。

　　仰卧在地上，将身体向上弓起并支撑头部[微信：junge239]。

　　双脚跪坐在地上，双手放在腰间，向后弯曲身体并扭转头部。

　　仰卧在地上，双脚并拢放置于臀部两侧，将臀部抬离地面使整个身体形成一座桥。

　　以上是健身瑜伽108式的部分讲解。这套练习方式需要较高的耐力和灵活性，并需要注意呼吸的配合和动作的正确性。练习时应根据自身情况选择适合自己的动作和强度，并在专业教练指导下进行。