全身瑜伽按摩(全身按摩了解一下) [减肥运动]

大家好，相信很多人对全身瑜伽按摩并不是很熟悉，所以今天我想和大家分享一些关于全身瑜伽按摩和全身按摩的知识，希望能够帮助大家解决一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！

小密语录：与传统的“马杀鸡”按摩不同，瑜伽按摩有着更显著的放松效果[517doudou.com]。

当你感到全身不适，想要做一次“马杀鸡”来彻底放松肌肉时，要知道正宗的“马杀鸡”按摩是在泰国，偶尔在假期去泰国体验一次是可以的，但不可能每天都去。所以，小密推荐大家尝试瑜伽中的几个体式，保证做完后会比“马杀鸡”更舒适。

按摩的目的是为了让长时间工作的身体得到短暂的放松和休息。瑜伽也有同样的目的，而且还能帮助我们塑造体型，可以说是比按摩多了个额外的好处。那么，通过瑜伽锻炼来实现按摩的效果是否可行呢？让我们慢慢分析。

首先，按摩是通过促进血液循环和按压肌肉酸痛来达到放松的目的。瑜伽同样可以做到这一点，瑜伽的倒立体式能够加强血液循环，当我们完成倒立时，全身肌肉处于紧绷状态，之后肌肉的放松效果比按摩更显著。

对于腰部的放松，瑜伽提供了一种更简单的方法。在“马杀鸡”按摩中，腰部放松通常依赖于按摩师将你向上拉起，用手下压来缓解腰部酸痛。而瑜伽则是通过自己的身体向下弯曲来锻炼腰部的肌肉张力，这符合人体学的规律。

瑜伽对于颈部的锻炼也非常独特，通过头倒立，将颈部作为整个身体的支撑点，这对于经常加班看电脑的人来说是非常有益的。

在瑜伽中，扩胸运动几乎涉及大部分体式，最明显的是半三角扭转体式。这个体式要求双腿分开，身体向前俯身，右手撑地，左臂向上伸直，同时保持右手臂不动，胸部随着左臂的升高而扩展。需要注意的是，臀部要保持上翘，腰部要下沉，这样锻炼的效果会更加明显。

　　开胯锻炼在按摩中很少能涉及到，而在瑜伽中也是比较常见的。像小姐姐，借助墙面完成倒立动作后，双脚并没有离开墙面，而是双腿在墙面上进行一个劈叉动作，利用身体向墙面倾斜的作用力，将自己的胯尽可能开到极限。

　　单腿格拉威亚式动作可以说是将我们的腿部、腰部、腹部、臂部进行了一个综合性的锻炼。下面就让小密讲解单腿格拉威亚体式给大家吧。

　　1.首先我们想用猫式动作热身，然后将自己的身体前倾，弯曲自己的小臂。

　　2.将右腿向前跨出，在自己的右臂进行环绕，另一只腿进行弯曲跪地。

　　3.然后将自己的身体前倾，使左腿膝盖抬离地面，下半身高于上半身，体式就算完成了。

　　小密说的瑜伽比“马杀鸡”更能深度的放松自己，没有错吧？瑜伽就是一种集各项功能作用于一身的运动，与其去做“马杀鸡”，不如先从瑜伽起。

　　有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

　　关于全身瑜伽按摩的内容到此结束，希望对大家有所帮助。[健康吃瘦网]