减肥瑜伽初入门教学视频40分钟(简单易学减肥瑜伽视频) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们要讨论的是：春季最流行的减肥瑜伽，推荐三个简单动作，帮助你塑造如嫩模般的好身材。

健身球虽然看起来简单，但它的用途非常广泛，可以用来健身和减肥，进行各种不同的动作。现在，我将为大家介绍一组非常简单却极其有效的健身球瑜伽减肥动作。每天只需花费5分钟，就能帮助你塑造出完美的身材！

这些健身球瑜伽减肥动作虽然步骤简单，但执行时需要做到完美。对于初学者来说，每个动作保持30秒，然后休息30秒再进行下一个动作。而对于更专业的人士，每个动作可以坚持一分钟，并严格准确地完成每一个动作。

动作一：超人式提升

首先，趴在地上，四肢伸展，腹部用力；

　　腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸；[健康吃瘦网]

　　吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松；[www.517doudou.com]

　　一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。

　　动作二：金鸡独立

　　双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！