减肥瑜伽瘦全身动作教程 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于通过瑜伽减肥和塑造全身线条的练习方法。今天，我们就来探讨一下这个话题[微信：junge239]。

减肥是很多人的目标，而瑜伽不仅能够增强体质，还能帮助放松心情。下面我将介绍一些瑜伽动作，帮助大家有效地减脂塑形。

首先是山式：

站立，两脚并拢，双手自然下垂。吸气时，缓缓举起双手，在头顶上方合掌。保持这个姿势几秒钟后，呼气，将双手放回身体两侧。

接下来是三角式：

站立，两脚分开与肩宽，左脚向左转90度，右脚略微向外转。吸气时，左臂向上伸展，同时向左上方倾斜。右臂自然下垂。保持这个姿势几秒钟后，呼气，恢复到起始位置。

船式

　　坐在地上，双腿弯曲并靠近臀部。吸气时，将手臂向前伸展，并将上半身抬离地面。尽量使双腿和上半身形成一个V字型。保持这个姿势数秒钟后呼气，回到起始姿势。

下犬式

　　四肢着地，双手与肩同宽，双脚与臀部同宽。吸气时，将臀部向上抬起，并尽量将脚掌放在地面上。保持这个姿势数秒钟后呼气，回到起始姿势。

旋转式

　　坐在地上，双腿伸直。将左腿弯曲并放在右侧大腿外侧。右手搭在左膝盖上方。吸气时，将左手臂向后伸展，并尽可能地扭转上半身[健康吃瘦网]。保持这个姿势数秒钟后呼气，回到起始姿势。

　　以上就是几种减肥瑜伽的全身动作，希望对大家有所帮助。在进行这些动作时要注意呼吸和身体的舒适度，并根据自己的身体情况适当调整动作难度。