减肥舞蹈视频速效燃脂(4个全身减肥瑜伽体式) [减肥运动]

亲爱的朋友们，大家好，我相信还有不少人对如何通过减肥舞蹈视频快速燃烧脂肪以及四个全身减肥瑜伽姿势的相关问题感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这些话题。这篇文章可能会比较长，但希望它能对大家有所帮助，下面让我们一起来看看吧！

1. 是不是经常听到有人喊着要减肥，饭也不敢多吃，肉也不敢多吃，但还是越来越胖。其实减肥并不简单，但也不难。我们需要关注的不仅仅是饮食，还要结合适量的运动，比如练习瑜伽。今天我要和大家分享四个全身减肥的瑜伽姿势。

2. 我们可以通过瑜伽来促进血液循环，帮助排毒和减肥。通过一些特定的动作来燃烧脂肪，但这不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒。

3. 01 首先，将双脚迈开，右腿向前迈一步，然后保持双腿伸直，感受身体的伸展。

4. 02 左手穿过右腿，放在右脚尖的右侧，两只手臂形成一条直线，右手向上伸直，目光看向右手。

5. 这个动作可以帮助我们锻炼腹部，同时拉伸手臂[健康吃瘦网]。

6. 01 双脚同样迈开，右脚膝盖弯曲，大腿和小腿形成90度的角，右手的手肘放在右脚膝盖的位置，然后手臂向上伸展，左脚向左伸展。

7. 02 左手和左脚要保持成一条直线。坚持做一分钟，然后换边，做三组。可以适当地摆动手臂，让手臂更向下伸展。

　　8、01盘坐在垫子上，然后左脚向后面伸展，膝盖弯曲，脚尖向上伸展，上半身往后靠，然后用双手抓住左脚尖[微信：junge239]

　　9、02要拉伸手臂还有腿，坚持做2分钟

　　10、这个动作可以帮助我们收腹，给小肚子燃脂，还有就是拉伸腿部，瘦小腿

　　11、01张开双腿，形成锐角，然后上半身向右脚的位置弯曲，头部要靠在右脚上面，脚一定不能弯曲，手臂要伸直接触地面，手臂和左脚形成平行线，然后让身体不断的往下压

　　12、这个动作可以缓解悲痛，促进血液循坏，还能拉筋，瘦小腿

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