初级瑜伽(9张常见初级瑜伽体式细节图) [减肥运动]

大家好，相信很多人对初学者瑜伽还不是很熟悉，因此今天我将为大家介绍初级瑜伽的相关知识，并展示9个常见的初级瑜伽体式细节图。希望这些信息能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

对于瑜伽新手来说，对身体正确的位置和感知几乎是空白的。有些人不知道如何正确摆放身体，有些人即使知道也做不到。但无论是哪种情况，要想做好体式，首先必须了解体式的正确形态，知道每个身体部位的要求。在此基础上，逐步提高，培养身体的感知能力，达到体式的正确位置。

今天，我们选择了9个常见的初级瑜伽体式细节图，以便初学者更好地理解体式，希望这些信息能对初学者有所帮助！

补充说明：双脚并拢，大腿内侧轻微旋转，双肩下沉，手指尖用力向下延伸，脖子后侧延伸，头顶向上延伸，脚用力向下踩，眼睛平视前方，下巴微收。

补充说明：坐骨紧贴垫面，头顶向上延伸，眼睛看向前方，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要抬离垫面！

补充说明：脊柱垂直于垫面，脖子后侧延伸放松，头部转向眼睛看向手指尖的方向，双肩放松，用手指尖的力量延伸，后大腿肌肉收紧。

　　补充：前方腿大小腿90度，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧，两侧腰等长，转头，眼睛透过大臂内侧看想上方[www.517doudou.com]。

　　补充：两膝盖上下交叠一条直线，双肩等高，大臂垂直地面，手肘指向天花板[健康吃瘦网]。

　　补充：胸腔上提打开，脚后跟用力向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘，肘眼相对，双手五指打开，用力推地，不要折手腕。

　　补充：腹部核心收紧有力，胸腔打开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　补充：胸腔上提打开，腹部核心收紧，双腿用力的向后向上，小腿与双手臂对抗互拉，注意不要折腰，脊柱尽量向前向上延展。

　　补充：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶先前延展，形成一股对抗拉长的力量，将身体这条线“绷直”。上方手臂用力向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的方向，这个体式，初学者站不稳可以借助辅具辅助练习。

　　关于初级瑜伽到此分享完毕，希望能帮助到您。