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十五分钟强效瘦身瑜伽视频 15分钟强效瘦身瑜伽 [减肥运动]

大家好,相信很多人对15分钟的强力瘦身瑜伽视频不太熟悉,所以今天我想和大家分享一些关于15分钟强力瘦身瑜伽视频和瑜伽动作的知识,希望能够帮助大家解答疑惑。下面让我们一起来看看吧!

十五分钟强效瘦身瑜伽视频 15分钟强效瘦身瑜伽

1. 采取坐姿,双手在胸前相握。吸气时,双手向上举起,掌心朝上,尽量伸展双臂,直至手臂伸直[517doudou.com]。呼气时,双手向后倾斜,胸部向前挺。保持这个姿势5次呼吸。然后吸气,回到起始的推举姿势。重复这个动作3次。

2. 保持坐姿,臀部坐在脚跟上,双膝并拢。双手交叉,手臂在身后伸直,保持腰部挺直。慢慢向前俯身,让头部触地,同时双臂向上伸直,腰部弯曲。直到双手与地面形成直角,保持这个姿势5次呼吸[微信:junge239]。然后回到坐姿,重复练习5次。

3. 平坐在地,双腿伸直,脚尖朝上,背部挺直。身体慢慢向前弯曲,直到身体紧贴腿部。左手握住左脚掌,右手从背后反手握住右脚。完成后换另一侧重复。注意保持呼吸平稳顺畅。

  4、平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

十五分钟强效瘦身瑜伽视频 15分钟强效瘦身瑜伽

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  5、平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重量慢慢转移至双手,抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。

  6、平坐,双腿伸直,脚尖绷直;向右扭转身体,双手撑地分开与肩同宽;把身体重量转移至双手,身体稍稍前倾,抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

  END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

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