十五分钟强效瘦身瑜伽视频 15分钟强效瘦身瑜伽 [减肥运动]

大家好，相信很多人对15分钟的强力瘦身瑜伽视频不太熟悉，所以今天我想和大家分享一些关于15分钟强力瘦身瑜伽视频和瑜伽动作的知识，希望能够帮助大家解答疑惑。下面让我们一起来看看吧！

1. 采取坐姿，双手在胸前相握。吸气时，双手向上举起，掌心朝上，尽量伸展双臂，直至手臂伸直[517doudou.com]。呼气时，双手向后倾斜，胸部向前挺。保持这个姿势5次呼吸。然后吸气，回到起始的推举姿势。重复这个动作3次。

2. 保持坐姿，臀部坐在脚跟上，双膝并拢。双手交叉，手臂在身后伸直，保持腰部挺直。慢慢向前俯身，让头部触地，同时双臂向上伸直，腰部弯曲。直到双手与地面形成直角，保持这个姿势5次呼吸[微信：junge239]。然后回到坐姿，重复练习5次。

3. 平坐在地，双腿伸直，脚尖朝上，背部挺直。身体慢慢向前弯曲，直到身体紧贴腿部。左手握住左脚掌，右手从背后反手握住右脚。完成后换另一侧重复。注意保持呼吸平稳顺畅。

　　4、平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

　　5、平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直；双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧；把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。

　　6、平坐，双腿伸直，脚尖绷直；向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽；把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

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