怎么快速瘦手臂？瑜伽两招式快速瘦手臂 [减肥运动]

如何快速减少手臂脂肪？瑜伽中的两种姿势帮助快速瘦手臂

亲爱的读者们，今天我们来探讨如何快速减少手臂脂肪的问题。很多人可能还不知道瑜伽中的两种姿势可以帮助快速瘦手臂，现在就让我们一起来看看吧！

局部脂肪堆积是许多女性面临的问题，包括粗壮的手臂、肥胖的腰部和粗腿等。无论脂肪堆积在哪里，都会对整体外观产生严重影响。今天，我将向大家介绍两种简单易学的瑜伽动作，帮助你快速瘦手臂、腰部和腿部。

第一部分：瘦手臂瑜伽

坐在椅子上，通过简单的动作来紧致手臂的肌肉，让你的手臂线条变得更加纤细，同时还能缓解颈部的不适。

1. 坐在椅子上，背部保持挺直，右手举过头顶，手肘弯曲，放在右胸前，左手放在左大腿上。

2. 左手也举过头顶，放在右手上方，使两只手臂交叉，手背相对。

3. 同时翻转两只手掌，使掌心相对[www.517doudou.com]。注意，在整个动作中，手臂应保持在胸前，与肩膀同高。保持这个姿势10秒，然后交换双手重复动作，做5次。

　　part2收腹瘦大腿[健康吃瘦网]

　　粗腰和肥腿都是裙子和牛仔裤的大敌，马上进行以下四个小动作，收紧大腿和腰围肥肉，秀处好身材。

　　1.跪姿，双腿并拢，上身挺直，双手自然垂放，紧贴住腿部两侧

　　2.左手叉腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。

　　3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直为止，此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉。

　　4.腰身与左手同时往右下方压，眼睛看着左手方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。保持10秒，左右边轮换重复各做5次

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。