瑜伽体式 为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式 [减肥运动]

各位朋友，大家好，今天我将与大家探讨瑜伽动作以及为何推荐每天练习这12个瑜伽动作的相关知识，希望这些信息能对大家有所裨益。如果我的分享对您有所帮助，请记得关注并收藏我们的网站，您的支持是我们不断前进的动力，非常感谢大家，现在让我们开始吧！

重复练习基础的瑜伽动作

对身心而言，这是最佳的调理与滋养方式

今天我将介绍12个瑜伽动作，这些动作虽然基础，但对身心大有裨益，非常适合那些日常工作繁忙、精神压力较大的女性朋友们练习！[www.517doudou.com]

动作效果：幻椅式能够增强臀部和腿部的力量，同时还能美化背部线条

动作效果：风吹树式能够拉伸身体侧面，有助于减少腰部两侧的脂肪

动作效果：树式可以增强脚踝的稳定性，同时提升专注力，并加强臀部和腿部的力量

动作效果：这两个动作组合起来可以动态地拉伸大腿后侧，对于久坐不动的人来说非常有益

动作效果：猫牛式有助于脊柱的灵活性，促进体内能量的流动，使颈椎、腰椎和胸椎更加舒适！

　　体式功效：这个体式能灵活脊柱的两个侧面，这样能帮助脊柱4个面受压均匀

　　体式功效：下犬式能让血液回流头部、滋养身心，加上踮脚，能拉伸大腿、小腿后侧

　　体式功效：婴儿式能让人放松，睡前多练习能缓解下背酸痛

　　体式功效：仰卧扭脊式可以灵活腰椎，缓解下背部酸痛

　　体式功效：这个体式可以很好地活动髂腰肌，对于久坐人群尤其需要多练习

　　体式功效：快乐婴儿式可以释放髋关节压力，同时缓解下背酸痛[健康吃瘦网]

　　体式功效：仰卧举腿式可以增加腹横肌力量，同时增加屈髋能力，改善腰肌劳损

　　这12个瑜伽体式，建 议每天都能练习一遍，有益身心。

　　OK，关于瑜伽体式和为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。